Forum SameBaby.com Strona Glówna
RejestracjaSzukajFAQUzytkownicyGrupyZaloguj
Ranking Diet !!!!!
Idz do strony 1, 2, 3, 4, 5, 6  Nastepna
 
Odpowiedz do tematu    Forum SameBaby.com Strona Glówna » Zdrowie i Uroda Zobacz poprzedni temat
Zobacz nastepny temat
Ranking Diet !!!!!
Autor Wiadomosc
Agee
Adminka
Adminka


Dolaczyla: 31 Maj 2002
Posty: 12070
Skad: ju es ej

Post Ranking Diet !!!!! Odpowiedz z cytatem
Prosimy o tylko sprawdzone diety odchudzajace oraz cwiczenia !!!!!


(od MadziS)
DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĽDOWY SZPITAL W KOPENHADZE

DZIEŃ 1+8

Œniadanie: 1 kubek czarnej kawy
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytrynš (filet
lub schab)

DZIEŃ 2+9

Œniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostkš cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytrynš, 1
œwieży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3+10

Œniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostkš cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 œwieży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z
olejem i cytrynš

DZIEŃ 4+11

Œniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostkš cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe
opakowanie twarożku
(serek wiejski)
Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3
szklanki
jogurtu naturalnego
( ugotować kompot )

DZIEŃ 5+12

Œniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytrynš
Lunch: 1 chuda ryba z cytrynš – sok z cytryny dodać do
pieczenia
Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata

DZIEŃ 6+13

Œniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostkš cukru, 1 grzanka
Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytrynš
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew

DZIEŃ 7

Œniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 œwieży owoc
Obiad: nic


Chuda ryba – dorsz lub pstršg
Gruby plaster – 10 dkg wędlina musi być chuda
Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się
pić 2 litry wody
dziennie.

UWAGA:
Lunch i obiad można zamieniać miejscami jeżeli będzie to
miało miejsce tego
samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co
sprawia że po dniach
można jeœć normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa
lata. Nie jest to
więc żadna dieta odchudzajšca lecz dieta zwiększajšca
przemianę materii dlatego
spokojnie działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli
kurację przeprowadza się
niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu 7-20 kg. Kurację
przeprowadza się przez 13
dni ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji
wypijesz lampkę wina,
piwo, zjesz słodycz, albo żujesz gumę jesz dodatkowe
jedzenie to od razu
przerywasz kurację i w zwišzku z tym ginie efekt. Jeżeli
kurację przerwiesz
przed upływem 6 dni można jš powtórzyć od nowa po 3
miesišcach.


Oto dieta, nazwana 3-dniową (od Kaffi)
Uwaga: 1 kubek = 0,2 litra

1 dzień
Śniadanie:
kawa, herbata lub woda (cały dzień)
1/2 grapefruita
1 tost
1 łyżeczka masełka orzeczowego

Obiad:
kawa, herbata lub woda
1/2 kubka tuńczyka z wody
1 tost

Kolacja:
kawa, herbata lub woda
2 plastry mięsa 85g dowolnego rodzaju
1 kubek zielonego groszku
1 kubek buraków
1 małe jabłko
1 kubek lodów waniliowych

2 dzień
Śniadanie:
kawa, herbata lub woda
1 jajko na twardo
1 tost
1/2 banana

Obiad:
kawa, herbata lub woda
1 kubek twarożku wiejskiego
5 sztuk słonych krakersów

Kolacja:
kawa, herbata lub woda
2 parówki
1 kubek brokuł
1/2 kubka marchwi
1/2 banana
1/2 kubka lodów waniliowych

3 dzień
Śniadanie:
kawa, herbata lub woda
1 jako na twardo
1 tost

Obiad:
kawa, herbata lub woda
1 plaster sera twardego
5 sztuk słonych krakersów
1 małe jabłko

Kolacja:
1 kubek tuńczyka w wodzie
1 kubek buraczków
1 kubek kalafiora
1/2 melona
1/2 kubka lodów waniliowych

Nie wolno zmieniać składników. Można dodać tylko soli i pieprzu. Po trzydniowej diecie można jeść normalnie, ale niezbyt dużo.



Cos na przeczyszczenie:

1/2 teaspoon whole cloves

3 sprigs of parsley

1 clove of garlic

1 pinch of cayenne pepper

2 small oranges peeled

1/2 grapefruit peeled

1/2 lemon peeled

1 to 2 inches of fresh ginger root peeled

1 ounce (2 tablespoons) of cold pressed extra virgin olive oil
Instructions: Put 2 oz. water in blender. Start blending the
ingredients listed above one at a time in order except olive oil. When all ingredients are completely blended, approximately 1-2 minutes, coarse stain into bowl, stirring with wooden spoon to extract as much liquid as possible. (The clove stem will not breakdown completely, this is fine). Coarse strain means the mesh of the strainer is coarse, about the size of holes in a window screen or slightly larger. Spring water can also be added if it is too thick. Then put back strained liquid in blender, add olive oil and re-blend. Yields about 10-12 ounces.

Drink on an empty stomach first thing in the morning on the liver days of the cleanse. Do not eat anything for at least 30 minutes

_________________





www.agnesmalorny.com
Pon Lis 17, 2003 15:51 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc Wyslij email Odwiedz strone autora
Gobo
Baba na odwyk!
Baba na odwyk!


Dolaczyla: 31 Maj 2002
Posty: 16090
Skad: Warszawa

Post Odpowiedz z cytatem
Jest taka jedna... ŻP grin.gif grin.gif grin.gif
Pon Lis 17, 2003 21:34 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc Wyslij email Numer ICQ
Filip-inka
Baba na odwyk!
Baba na odwyk!


Dolaczyla: 25 Wrz 2002
Posty: 18957
Skad: Staines, UK

Post Odpowiedz z cytatem
Czy można przetłumaczyć "coś na przeczyszczenie"?

_________________

Wto Lis 18, 2003 11:53 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc Wyslij email Numer ICQ
Aniaim
Gaduła
Gaduła


Dolaczyla: 24 Wrz 2002
Posty: 728
Skad: Wrocław

Post Odpowiedz z cytatem
potwierdzam, pierwsza dieta od MadziS, stosowała majo znajoma, schudła 4 kilogramy w zeszłym roku, w tym roku stosuje ponownie, świetna dieta!

dzis ja zaczęłam,

ps. i wcale nie jestem głodna!

_________________
Wink
Wto Lis 18, 2003 15:14 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc Wyslij email Numer ICQ
Aga
Gaduła
Gaduła


Dolaczyla: 12 Sie 2003
Posty: 1013
Skad: Kraków

Post Odpowiedz z cytatem
Trzydniowa dieta oczyszczająca

Przez trzy dni winogrona i niegazowana woda mineralna...
Ja robie zawsze taką około września i swietnie się po niej czuję a w dodatku tak mi troszkę lżej wink.gif

_________________
Pozdrowienia z Krakowa!!!
Wto Lis 18, 2003 15:49 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc Wyslij email
anicha
Poważnie uzależniona
Poważnie uzależniona


Dolaczyla: 02 Lip 2002
Posty: 3343
Skad: teraz wieś pod Toruniem, kiedyś Szczecin

Post Odpowiedz z cytatem
Aniaim, poczekaj do czwartego dnia, ta dieta to katorga

_________________
Sro Lis 19, 2003 13:15 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc Wyslij email Numer ICQ
Violka
Gaduła
Gaduła


Dolaczyla: 02 Sie 2002
Posty: 1211

Post Odpowiedz z cytatem
Czterodniowa dietka do stosowania raz w m-cu.

Sprawdzona i wypróbowana wiele razy wink.gif Godziny posiłków można zmieniać, byleby zachować 2-godzinne odstepy.

7.00 – kawa lub herbata, bez mleka ani cukru
9.00 – jajko na twardo
11.00 – pół serka topionego
13.00 – 10 dkg chudego gotowanego miesa, ryby, lub chudego białego sera
15.00 – jabłko
17.00 – kolejne jajko
19. 00 – kubek barszczu czerwonego lub soku pomidorowego, albo kieliszek czerwonego wytrawnego winka Smile
i tak przez cztery dni. Do tego trzeba pic duzo /ok. 2 litry/ wody niegazowanej.
Pia Lis 21, 2003 13:17 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc
Agusia
Baba na odwyk!
Baba na odwyk!


Dolaczyla: 28 Lis 2002
Posty: 6374

Post Odpowiedz z cytatem
anicha napisala:
Aniaim, poczekaj do czwartego dnia, ta dieta to katorga


No wlasnie, ja milam kryzys w 4 /5 dniu!
Koszmar!
Pia Lis 21, 2003 13:59 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc Wyslij email
Anastasia
Baba na odwyk!
Baba na odwyk!


Dolaczyla: 24 Sie 2003
Posty: 5275

Post Odpowiedz z cytatem
Ja polecam diete 1000 kalorii ! Liczysz kalorie ale za to jesz to na co masz ochote w danej chwili. Very Happy Dla mnie jest to najlepsza diete, tylko ja moge wytrzymac. I wytrzymalam ... zeszczuplalam na niej prawie 10 kg. jupi
Nie Lis 23, 2003 09:22 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc
Agusia
Baba na odwyk!
Baba na odwyk!


Dolaczyla: 28 Lis 2002
Posty: 6374

Post Odpowiedz z cytatem
Oliwia99
Jak dlugo stosowalas?


P.S. Dziewczyny,
znacie jakas fajna stronke, gdzie mozna przeczytac, co ile ma kalorii?
Nie Lis 23, 2003 12:10 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc Wyslij email
Anonymous
Gosc





Post Odpowiedz z cytatem
tabele kaloryczne produktów możesz znaleść http://republika.pl/ikoiko/tabele.html
Sro Lis 26, 2003 10:16
AgaP
Baba na odwyk!
Baba na odwyk!


Dolaczyla: 09 Sie 2002
Posty: 40711
Skad: Warszawa

Post Odpowiedz z cytatem
łatwo powiedzieć: befsztyk?

ale jak go przyrządzić? Smile
Sro Lis 26, 2003 13:48 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc Wyslij email Numer ICQ
Anastasia
Baba na odwyk!
Baba na odwyk!


Dolaczyla: 24 Sie 2003
Posty: 5275

Post Odpowiedz z cytatem
Ja uzywalam wagi, ktora wazy i liczy wartosc kaloryczna (i inne wartosci). Dzieki niej dokladnie wiedzialam ile zjadlam. Przygotowanie posilkow nie trwalo znowu tak dlugo, choc czasami robilam sobie i mezowi cos innego. Smile
Czw Lis 27, 2003 09:00 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc
Agusia
Baba na odwyk!
Baba na odwyk!


Dolaczyla: 28 Lis 2002
Posty: 6374

Post Odpowiedz z cytatem
Slyszalam, ze dieta dr Atkinsa jest OK.
Nie wiem, nie stosowalam...
Dieta Atkinsa


STRATA WAGI

5kg w ciągu 2 tygodni



Robert C. Atkins, lekarz, twórca tej dość kontrowersyjnej diety, jest założycielem i dyrektorem Centrum Medycyny Komplementarnej w Nowym Jorku. Jego zdaniem, aby skutecznie walczyć z otyłościa i nadwagą, nie trzeba zmniejszać ilości jedzenia. Wystarczy ograniczyć spożycie węglowodanów, podstawowego paliwa energetycznego, a przez to zmusić organizm do spalania nagromadzonego tłuszczu. Podczas 2 tygodniowej diety nie je się pieczywa, produktów zbożowych, warzyw zawierających skrobię, jogurtu, mleka i owoców. Dzienny jadłospis nie może zawierać więcej niż 20 g węglowodanów. Mięso, wędliny, ryby i jaja można jeść w ilościach zaspokajającej głód, nie wolno ich jednak łączyć z produktami zawierającymi węglowodany. Ponieważ dieta drastycznie ogranicza ilość spożywanych warzyw i owoców, podczas jej stosowania należy przyjmować preparaty witaminowo – mineralne.





Przykładowy jadłospis:



Śniadanie: jajecznica lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą, kawa bezkofeinowa lub herbata

Obiad: wędliny, kurczak pieczony lub smażony, rosół drobiowy, mała porcja surówki, woda mineralna niegazowana

Kolacja: pasztet z kurzych wątróbek, stek, surówka z sosem vinegret, bita śmietana bez cukru

W ciągu dnia: wędliny jako przekąski, woda mineralna, nie słodzona kawa, herbata


linki:

http://www.biskupin.wroc.pl/~mago/4.htm
http://republika.pl/dietyodadoz/diety/t/atkinsa.html
Sob Lis 29, 2003 18:36 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc Wyslij email
Arwena
Adminka
Adminka


Dolaczyla: 06 Cze 2002
Posty: 21091
Skad: KrakĂłw

Post Odpowiedz z cytatem
Dieta Montignaca

Nie używałam, cytuję opis ze strony, do której adres na końcu posta.

"Michel Montignac twierdzi, że jego metoda jest niezwykle prosta, gdyż opiera się na odpowiednim doborze produktów spożywczych. Dlatego, można powiedzieć, że jest selektywna, jednak w przeciwieństwie do innych diet, w żadnym wypadku nie wymaga ograniczeń, co do ilości jedzenia, a już tym bardziej znienawidzonego przez wszystkie grubasy "liczenia kalorii".
Metoda ta pozwala najeść się do syta i schudnąć. Do syta nie oznacza jednak, że jemy wszystko i o każdej porze! Można jednak na tej diecie jeść naprawdę kalorycznie i do tego jeszcze chudnąć!

Jednak nie jest to jedynie metoda odchudzania, ale w ogóle bardzo zdrowego żywienia polecanego zwłaszcza osobom, które mają problemy z wahaniami poziomu cukru we krwi. "Skutkiem ubocznym" tego sposoby żywienia jest chudnięcie, dobre zdrowie, brak napadów "wilczego apetytu" i "smaka na słodycze" Smile

Metoda ma na celu uspokojenie naszej trzustki, która odpowiedzialna jest za wydzielanie insuliny, której nadmiar we krwi powoduje magazynowanie tłuszczu w komórkach. Dieta ta zaspokaja w pełni potrzeby organizmu na białka, węglowodany i tłuszcze. Wyklucza jednak niezdrowy biały cukier, białą mąkę i wysokoprzetworzoną żywność. Białka powinny pochodzić z wysokogatunkowego mięsa i ryb, tłuszcze to przede wszystkim oliwa z oliwek i tłuszcz rybi, bogaty w kwasy omega 3, które oczyszczają żyły ze złogów cholesterolowych i dbają o mięsień sercowy.
Podstawa metody to taki dobór pokarmów, który nie powoduje nadmiernego wzrostu stężenia cukru we krwi, przy jednoczesnym zachowaniu równowagi w odżywianiu i normalnym spożywaniu węglowodanów.

Hipoteza będąca podstawą metody mówi że otyłość może być tylko i wyłącznie skutkiem nadmiaru insuliny we krwi. Nadmiar ten jest efektem znacznie podwyższonego poziomu cukru we krwi. Z kolei podwyższony poziom cukru we krwi jest skutkiem nadmiernego spożywania węglowodanów o podwyższonym indeksie glikemicznym.

To, co bardzo podoba mi się w diecie MM to "powrót do natury". Jest to próba powrotu do sposobu odżywiania naszych przodków, którzy nie używali cukru, jedli ciemne pieczywo o dużej zawartości błonnika i różnych ziaren, a ziemniaki służyły im do tuczenia świnek Smile
Starajmy się wykluczyć ze swojej diety produkty wysoko przetworzone, słodzone aspartamem, barwione sztucznie, nafaszerowane, dla lepszego smaku glutaminianem sodu, a dla lepszej trwałości różnego rodzaju konserwantami.

DOBRE I ZŁE WĘGLOWODANY
Kiedy spożywamy węglowodany (cukier, ziemniaki, chleb, makaron), następuje wzrost poziomu cukru we krwi, na który trzustka odpowiada wydzielaniem insuliny. Insulina jest to hormon niezbędny do tego, by przetransportować glukozę krążącą we krwi bezpośrednio do komórki. Kiedy trzustka znajduje się w dobrym stanie, porcja wydzielanej insuliny jest proporcjonalna do stężenia cukru we krwi. Jednak, gdy rzecz ma się inaczej, wydziela więcej insuliny, niż jest to konieczne do zmniejszenia poziomu cukru.
Niestety, nadmiar tej nie zużytej insuliny, spowoduje zmagazynowanie się kwasów tłuszczowych (np. masło, którym posmarowaliśmy chlebek, tłuszcz pochodzący z wędliny).

No i tu dochodzimy do podstawowej zasady w metodzie Montignaca.
Ponieważ okazuje się, że węglowodany możemy podzielić na dwie kategorie, czyli takie, które, podnoszą nam nadmiernie cukier we krwi, powodując, że nasza (najczęściej) rozregulowana trzustka wyrzuca dużo za dużo insuliny do krwi oraz takie, które ten cukier podnoszą w minimalny sposób. Jak się łatwo domyślić, będziemy preferować te dobre węglowodany w swojej diecie, są one nazywane węglowodanami o niskim IG. Jeśli poziom glukozy we krwi nie będzie znacząco wzrastał, tłuszcz nie będzie magazynowany w organiźmie.
Jak się okazuje, wysokie IG mają zazwyczaj produkty mocno oczyszczone, czyli cukier rafinowany (im bardziej biały, tym wyższe IG), biały ryż, białe, pszenne pieczywo. Proces oczyszczania najczęściej eliminuje z tych produktów najzdrowsze składniki. Np. oczyszczone zboża pozbawiane są łusek, w których znajdują się duże ilości błonnika, tak ważnego w naszej diecie.

DOBRE I ZŁE TŁUSZCZE
Tak jak podzieliliśmy sobie węglowodany, tak możemy też podzielić tłuszcze. Monitignac odradza zdecydowanie spożywanie tłuszczów nasyconych znajdujących się w wędlinach, maśle, smalcu, produktach mlecznych tłustych, w oleju palmowym.
Tłuszcze "niegroźne" to te znajdujące się w drobiu, jajkach, skorupiakach oraz gęsim smalcu.
Tłuszcze zalecane w diecie MM to: oliwa z oliwek, olej z rzepaku, słonecznika, kukurydzy a także tłuszcze znajdujące się w rybach takich jak łosoś, makrela, tuńczyk, śledź, sardynka. Do smażenia powinno się jednak używać jedynie oliwy z oliwek.

BIAŁKA I ICH ROLA W DIECIE MM
Białka są podstawowym budulcem w naszym organizmie, a przy diecie MM są bardzo wskazane, ponieważ metabolizm białek wymaga zużycia dużej ilości energii. Osoba odchudzająca się, powinna spożyć dziennie przynajmniej 1 gram białka na każdy kilogram wagi ciała. Niedobór białek może być bardzo szkodliwy, nadmiar, może być pomocny w chudnięciu, musimy jednak do tego spożywać duże ilości wody mineralnej (najlepiej, co najmniej 2 litry).

Dietę MM można podzielić na dwie fazy.
Pierwsza - w której chudniemy, druga - w której utrzymujemy wagę.

FAZA PIERWSZA - CHUDNIĘCIE
Organizm nasz podlegać będzie w tym czasie swego rodzaju detoksykacji. Faza ta ma na celu "uspokojenie" naszej trzustki oraz oczywiście schudnięcie Smile
Faza ta jest łatwa do zniesienia, bo nie wymaga ograniczeń, co do ilości jedzenia, jak to ma miejsce wtedy, gdy liczymy kalorie. Jest to zarazem dieta selektywna, w tym sensie, że będziemy musieli wykluczyć ze swojego jadłospisu niektóre produkty, lub też jeść je o określonych porach.

ZALECENIA DLA PIERWSZEJ FAZY
1. Absolutny zakaz rezygnowania z któregokolwiek posiłku, prowadzi to bowiem do tego, że podczas następnego posiłku, organizm, będzie chciał zrobić "zapasy". Trzeba jeść trzy posiłki dziennie i ewentualnie podwieczorek. Najbardziej obfite powinno być śniadanie, kolacja powinna być lekka. Te same produkty wieczorem są bardziej "tuczące" niż rano.

2. Należy wybierać takie pokramy, które powodują możliwie jak najniższą wypadkową stężenia cukru we krwi po posiłku, aby ograniczyć do minimum reakcję wydzielania insuliny.

3. Dozwolone są dwa rodzaje posiłków
a/ Posiłek oparty na białkach i tłuszczach (np. mięso lub ryby) i w jego skład będą wchodzić wyłącznie węglowodany o bardzo niskim IG (równym 35 lub niższym), takie jak zielona soczewica, ciecierzyca, soja, fasola, warzywa zielone (tzw. posiłek tłuszczowy)
b/Posiłek oparty na węglowodanach i białkach. W jego skład nie będą wchodzić ŻADNE tłuszcze nienasycone i bardzo niewiele tłuszczów wielo- i jednonienasyconych. Węglowodany będziemy wybierać spośród tych, których IG wynosi mniej niż 50 (tzw. posiłek węglowodanowy)

4. Jeść WYŁĄCZNIE chleb z mąki z pełnego przemiału,
- na śniadanie (węglowodanowe) bez ograniczeń
- na obiad i kolację wyjątkowo, tylko przed serami lub jako tost z wątróbką z tuczonych gęsi

5. Gotować w niskiej temperaturze, i - możliwie często - na parze

6. Jeść surowe owoce 20-30 minut przed śniadaniem lub 3 godziny po posiłku. Jeśli owoc ma być zjedzony bezpośrednio po posiłku, powinien być ugotowany - zapobiega to wzdęciom. ale nie ma większego znaczenia, dla samej utraty wagi.

7. Sery jemy po obiedzie, ale bez chlebka oczywiście Smile

8. Należy jeść dużo ryb, najlepiej tłustych (tuńczyk, makrela, łosoś, śledź), mięso natomiast chude - kurczak (podroby), indyk, wołowina.

9. Wyeliminować z jadłospisu wszystkie węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, a zwłaszcza:
- cukier (można zastąpić fruktozą)
- ziemniaki ( zastępujemy soją, soczewicą, fasolką, ciecierzycą, grochem)
- mąki rafinowane (biały chleb, makaron, ciasta)
- kukurydzę
- ryż biały

10. Nigdy nie pić alkoholu na czczo, najpierw należy coś zjeść.

11. Jemy 1-1,5 gramów białek na każdy kilogram masy ciała - codziennie. Zaniedbanie tego, może powodować brak efektów odchudzania.

12. Należy spożywać odtłuszczony nabiał, ponieważ mleko zawiera cukier (laktozę), który jest tutaj połączony z tłuszczem.

13. Należy unikać mocnej kawy, powoduje ona wyrzut insuliny do krwi.

14. Używanie słodzików należy ograniczyć do minimum, mogą one bowiem także powodować "odruchowy" wyrzut insuliny do krwi.

15. Należy wyrobić sobie nawyk kontrolowania, czy w tym, co jemy (chleb, wędliny, majonez, ketchup, przecier pomidorowy, konserwy, warzywa w occie, soki) znajduje się dodatek cukru i nie spożywać takich produktów.

16. Makaron można jeść wyłącznie ze 100% pszenicy durum, gotowany al dente. Należy wykluczyć z diety, wszelkie inne makarony, a zwłaszcza, takie z mąki i jajek oraz innego rodzaju "kluski".

17. Zapominamy o liczeniu kalorii Smile

DRUGA FAZA - UTRZYMANIE WAGI
Jest ona naturalnym przedłużeniem fazy I, możemy jeść węglowodany o IG nie wyższym niż 50. Postulat nie łączenia węglowodanów z tłuszczami możemy stopniowo odrzucić, jednak w dalszym ciągu będziemy spożywać wyłącznie węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Wyjątkowo, od czasu do czasu, możemy pozwolić sobie na zjedzenie jednego węglowodanu o wysokim indeksie glikemicznym (cukier, biała mąka, ziemniaki), jednak trzeba to traktować jako rzadkie odstępstwo, które powinno się dokładnie zaplanować i jakoś zrekompensować - na przykład powracając podczas następnego posiłku do fazy I."



Więcej szczegółów (o indeksie glikemicznym, IG dla poszczególnych produktów, przepisy itp.): http://www.montignac.prv.pl, http://misiczka.com/monti/monti.html .

_________________
Pozdrawiam,
Ania




05.11.2012-05.05.2013: 65 kg->53 kg, BMI 23.9->19.5, r. 40/42->34/36.

Ostatnio zmieniony przez Arwena dnia Pon Gru 01, 2003 10:23, w calosci zmieniany 1 raz
Sob Lis 29, 2003 20:37 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc Wyslij email Numer ICQ
Miska
Baba na odwyk!
Baba na odwyk!


Dolaczyla: 25 Wrz 2002
Posty: 21752

Post Odpowiedz z cytatem
Arwena, ta druga strona juz nie istnieje Rolling Eyes

_________________
Nie my�l o tym co by�o ani o tym co mog�oby by�, bo zabraknie Ci czasu na cieszenie si� z tego co masz!

Sob Lis 29, 2003 21:47 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc
Arwena
Adminka
Adminka


Dolaczyla: 06 Cze 2002
Posty: 21091
Skad: KrakĂłw

Post Odpowiedz z cytatem
To przez kropkę na końcu, teraz działa.

_________________
Pozdrawiam,
Ania




05.11.2012-05.05.2013: 65 kg->53 kg, BMI 23.9->19.5, r. 40/42->34/36.
Pon Gru 01, 2003 10:23 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc Wyslij email Numer ICQ
kateK
Poważnie uzależniona
Poważnie uzależniona


Dolaczyla: 25 Paz 2003
Posty: 2412
Skad: London

Post Odpowiedz z cytatem
A ja dzis znalazlam taka i wyglada dla mnie bardzo ciekawie...Moze ktoras z Was ja zna i sie wypowie jak jest skuteczna?

Dieta grapefruitowa



Czas stosowania diety od 1 do 2 tygodni

Co jeść ?

Typowa dieta powinna zawierać następujące menu:
Śniadanie:

Pół grapefruita, zaplanuj również czarną kawę zbożową lub herbatę
Nasza podpowiedź: Używaj słodziku zamiast cukru !
Lunch:

Pół grapefruita, dwa jaja na twardo, sałatka pomidorowa z sosem (Vinegar, cytryna, zioła)
kromka chleba tostowego na ciepło, bez tłuszczu !
Obiad:

Pół grapefruita, 4-6 plasterków szynki z indyka lub wieprzowej
Pół główki sałaty zielonej z sosem (Vinegar, cytryna, zioła) , kawa zbożowa lub herbata
Ile kalorii zawiera dieta?

mniej niż 800 dziennie.

Dlaczego kobiety preferują dietę grapefruitową ?

Przede wszystkim nie wymaga ciągłego liczenia kalorii, co z kolei jest bardzo stresujące dla osoby odchudzającej się. Monotonia przebiegu kuracji sprawi, że zmysł smaku zostanie sparaliżowany. Nie będziemy odczuwali dokuczliwego uczucia głodu, dlatego początkowy spadek wagi może być dramatyczny.
Dlaczego grapefruit ?

Grapefruit nie zawiera tłuszczu, jest niskokaloryczny ale przede wszystkim ma mnóstwo witaminy C oraz beta-karoten. Ponadto jest bogaty w wodę i włókna roślinne, co sprawia, że żołądek jest optymalnie wypełniony.
PUŁAPKA

"... Każda dieta, której podstawę stanowi tylko jeden składnik jest zbyt restrykcyjna dla zdrowia. Tracisz wapń, zasadniczy składnik mocnych kości; żelazo, które zapobiega anemii; kwasy foliowe chroniące przed chorobami serca oraz większość witamin"

Dlatego niedobory nalezy uzupelniac preparatami witam. -mineralnymi Smile

_________________
"Byc moze istnieja czasy piekniejsze,ale te sa nasze"
Czw Gru 11, 2003 22:21 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc Numer ICQ
Ana
Poważnie uzależniona
Poważnie uzależniona


Dolaczyla: 26 Sie 2003
Posty: 3727

Post Odpowiedz z cytatem
A ja mam koleżankę (która zresztą ma ochotę wstąpić do Samych Bab), jedzącą wyłącznie surowe warzywa i owoce i pijącą wodę miralną, tudzież własnoręcznie zrobione soki. Mówi, że to dieta-cud i że czuje się rewelacyjnie smile.gif
Czw Sty 01, 2004 14:34 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc
Gosiak
Baba na odwyk!
Baba na odwyk!


Dolaczyla: 28 Wrz 2002
Posty: 27142
Skad: z innej bajki

Post Odpowiedz z cytatem
weganka??

_________________
Póki mogę kłamię i pomijam wilka
PotwĂłr nie jest wrogiem
Nie zabija smok
Czw Sty 01, 2004 14:40 Zobacz profil autora Wyslij prywatna wiadomosc Numer ICQ
Wyswietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum SameBaby.com Strona Glówna » Zdrowie i Uroda Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idz do strony 1, 2, 3, 4, 5, 6  Nastepna
Strona 1 z 6

 
Skocz do: 
Nie mozesz pisac nowych tematów
Nie mozesz odpowiadac w tematach
Nie mozesz zmieniac swoich postów
Nie mozesz usuwac swoich postów
Nie mozesz glosowac w ankietach